緑の中を歩く森林浴

森林浴がストレス解消に良い理由

仕事や子育てなどで忙しい日々を送っていると、気づかぬうちにストレスをため込んでしまいがちですよね。そんな時には、ストレス解消方法として森林浴がおすすめですよ。森林浴がストレスに良い理由は、緑豊かな自然、新鮮な空気がある環境に身を置くことで爽快感を得られるからです。普段とは違う景色に気持ちがゆったりとして、心が落ち着く状態になるというわけです。また、森林浴を楽しむことで、交感神経の働きが穏やかになり、副交感神経の働きが高まることも理由といえるでしょう。自律神経の中でも副交感神経が活発に働くことで、人間は心身ともにリラックスできると言われています。その他にも、森林浴にはストレスに深く関わるコルチゾールというホルモンが低下するというデータもあります。このような理由から、ストレスを感じたら森林浴がおすすめです。

森林浴の楽しみ方とは?

ストレス解消に森林浴が効果的ですが、初めての場合、どのように楽しめばいいか戸惑ってしまいがちですよね。おすすめの楽しみ方は、緑豊かな自然の中を散策することです。新鮮な空気を味わいながら散策すれば、日頃の疲れを忘れて心身ともにリフレッシュできますよ。自然の美しい景色が、ストレスで疲れた心を癒してくれることでしょう。また、普段見ることができない植物を観賞することも森林浴のおすすめの楽しみ方といえるでしょう。珍しい植物を見つけたら、携帯のカメラ機能を活用して撮影しておくことをおすすめします。森林浴を楽しんだ後に見返せば、心が和むことでしょう。さらに、絵を描くことが好きな人は、色鉛筆を使って目の前の風景のスケッチをしてもリラックス効果が得られますよ。